Achtsamkeit: der Schlüssel zur Selbstheilung

Warum Achtsamkeit ein Schlüssel ist für deine Fähigkeit zur Selbstheilung, möchte ich dir in diesem Beitrag gerne berichten. Sobald du in einem guten Kontakt mit deinem Körper bist, wird es dir gelingen, deine Selbstheilungskräfte zu stärken und diese zu bewahren.

Geht es dir im Alltag manchmal auch so? Du vergisst genügend zu trinken, wenn du im Stress bist?
Du leidest häufig unter Rückenverspannungen z.B. durch langes Sitzen am Arbeitsplatz?

Achtsamkeit kann dir dabei helfen, wirklich rechtzeitig auf die Signale deines Körpers zu hören und dadurch Krankheiten vorzubeugen. Denn zu wenig zu trinken ist z.B. eine häufige Ursache für einer Vielzahl von Beschwerden. Diese können sein: Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen oder/und Nierenproblemen bis hin zu Nierensteinen und Gicht o.ä.
Auch zu langes Sitzen führt zu einer Verlangsamung des Lymphflusses, vermindert die Durchblutung und damit auch die Nährstoffversorgung des Körpers. Dabei reduziert sich auch der Abtransport von Giftstoffen, genauso wie durch eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr.

Die meisten von uns sind „Kopfarbeiter“, d.h. wir verbringen ein Großteil des Tages denkend vor dem Bildschirm. Wie kannst du trotzdem mit deinem Körper verbunden bleiben, so dass du rechtzeitig dein Verhalten an deine körperlichen Bedürfnisse anpassen kannst?

Letztendlich gelingt dies, wenn für dich SPÜREN zur Gewohnheit wird. Auf diese Weise reagierst du schneller, wenn dein Körper dir Signale sendet.

Das Hineinspüren in den eigenen Körper erfordert jedoch Achtsamkeit und am Besten häufige Praxis. Dies können kleine tägliche Rituale sein, die dir helfen, immer wieder in deinem Körper anzukommen.

Das Gute an täglichen Ritualen ist, dass dein ganzer Tag eine neue Qualität erhält. Denn im eigenen Körper anzukommen bedeutet auch, ganz nah an deinem Inneren zu sein: an deinen Wünschen und Bedürfnissen. Oftmals erkennst du dann besonders gut, was dich wirklich glücklich macht und vor Allem, was dich lebendig fühlen lässt.

Wie kann Achtsamkeit ein Schlüssel für Selbstheilung für dich werden? Welche tägliche Praxis macht dich bewusster und kann dir helfen, deinen Geist immer wieder auf das Wahrnehmen des eigenen Körpers zu lenken? Hier habe ich ein paar Beispiele für dich:

• Morgens 10 Minuten Stille-Meditation, um den Geist zur Ruhe zu bringen – so erhält dein ganzer Tag eine klare Ausrichtung: setze dich hierzu bequem in eine aufrechte Sitzposition, ohne dich anzulehnen. Dies kann auf dem Boden, auf einem Kissen oder auf einem Stuhl sein. Halte die Augen geschlossen, die Handflächen ruhen geöffnet auf deinen Knien. Konzentriere dich nun ganz auf deinen Atem, z.B. auf das Gefühl des Atems an deiner Nasenspitze. Sobald Meditieren für dich zur Gewohnheit wird, wirst du feststellen, dass du mehr in dir ruhst. Dadurch behältst du deinen Fokus auf das Wesentliche und hast auch eine klarere Wahrnehmung deines Körpers den ganzen Tag über.
  
• Kleinere Unterbrechungen bewusst in die Arbeit einzustreuen, ist ebenfalls eine wirkungsvolle Praxis: stelle alle 60- 90 Minuten eine Wecker und plane dabei jeweils 5 Minuten Bildschirmpause ein: währenddessen kannst du z.B. aufstehen, in ein anderes Zimmer gehen, einen Apfel essen, einen Tee trinken, aus dem Fenster schauen oder einfach die Augen schließen und den Atem spüren.
  
• Abends vor dem Schlafen gehen ein kleines Ritual zu machen, um zur Ruhe zu kommen hilft ebenfalls: deine Füße massieren, einen Lavendeltee am Bett trinken, eine Duftkerze, nochmal ganz bewusst im Liegen die Hände auf den Bauch legen und in Kontakt gehen, mit dir, mit deinem Tag und wie er sich für dich angefühlt hat.

Das sind nur einige Beispiele als Anregung, wie du immer wieder über den Tag verteilt mehr ins SPÜREN kommen kannst. 

Am Besten, du wirst selbst kreativ. Mach es dir zu einer wertvollen Gewohnheit, kleine persönliche Rituale in deinem Alltag zu pflegen. So bleibst du mit deinem Körper verbunden.

Für mich ist Yoga der Dreh- und Angelpunkt für eine gute Körperwahrnehmung. Aber auch beim Ayurveda geht es darum, wie du dich nach einer Mahlzeit fühlst: wie geht es deinem Bauch und deinem ganzen Körper am Morgen nach einem Essen?  

Eine wunderbare Technik sehr direkt mit dem eigenen Körper zu sprechen, sind die meditativen Körperreisen der Methode Wildwuchs, die ich dir in meinen letzten Blogartikeln bereits vorgestellt habe.

Schau, was für dich persönlich passt, so dass Achtsamkeit ein Schlüssel zur Selbstheilung für dich werden kann.
Hast du Anregungen und Fragen? Dann melde dich gerne bei mir.