Wie Joghurt dich zum Strahlen bringt

Wellness im Kundalini Yoga: Wie Joghurt dich zum Strahlen bringt, erfährst du in diesem Artikel.

Im Yoga geht es nicht allein um Meditation, Bewegung, um Dehnen der Muskeln und um Gleichgewicht. Vielmehr bezieht die Yoga-Lehre auch den Alltag mit ein, bringt stärkende Routinen mit sich und bewusste Lebensführung. Seit über einem Jahrzehnt lasse ich mich von den im Kundalini Yoga empfohlenen Routinen inspirieren. Ich probiere aus und wähle dann Rituale für meinen Alltag aus, die sich wohltuend und belebend anfühlen. So ist meine regelmäßige Yoga-Praxis und die morgendliche kalte Dusche Ishnaan ein fester Bestandteil meines Lebens. Diese geben mir Kraft und regulieren mein Nervensystem.

Für ein Joghurtbad jedoch, habe ich mir bislang leider sehr selten die Zeit genommen. Dies möchte ich nun ändern. Denn ein Joghurtbad lässt die Haut wieder Strahlen. Dabei macht es keinen großen Aufwand, besteht aus natürliche Zutaten und wirkt ingesamt belebend, nicht nur äußerlich. Sich öfter mal bewusst ein paar Stunden aus dem Alltag auszuklinken, hilft zudem Körper und Geist zu regenerieren.

Wann solltest du ein Joghurtbad nehmen?

Im Kundalini Yoga wird das Joghurtbad vor allem für den ersten Tag nach der Menstruation empfohlen. Es reinigt, wirkt aufbauend und nährend.

Ich finde jedoch, jeder Zeitpunkt ist der richtige, sich etwas Gutes zu tun, jedenfalls immer dann, wenn du das Bedürfnis danach hast. Denn besonders in den Wechseljahren neigt die Haut zu Trockenheit und Knitterfältchen und verliert an Elastizität. Und genau dagegen helfen die wertvollen Inhaltsstoffe von Joghurt.

Wie bringt Joghurt deine Haut zum Strahlen?

Joghurt nährt die Haut und macht sie samtweich. Durch den leicht säuerlichen PH-Wert hat es einen sanften Peeling-Effekt, löst alte Schüppchen und regt zur Neubildung der Hautzellen an. Joghurt hat noch dazu einen entzündungshemmende und straffende Wirkung auf die Haut. Das im Vollmilch-Joghurt gebundene Milchfett wirkt rückfettend auf der Haut. Neben dem Fettanteil enthält Joghurt aber auch viel Calcium und Vitamine der B- Gruppe, Phosphor, Magnesium und zahlreiche weitere wertvolle nährende Inhaltsstoffe. Und besonders nach dem Sommer mit viel Sonne, wirkt ein Bad mit Joghurt nähernd und gleicht Trockenheit aus.

Gönne dir also öfter mal eine Joghurtbad-Auszeit und spüre selbst den Glow-Effekt!

Was brauchst du für ein Joghurtbad?

Alles was du brauchst:
0,5 – 1 Liter Bio-Vollmilchjoghurt, eine Badewanne und ca. 2 Stunden Zeit und Ruhe.

Sorge dafür, dass du nicht gestört wirst, schließe die Badezimmertür hinter dir und schalte schöne Musik ein. Das Joghurt sollte zimmerwarm sein, also nicht direkt aus dem Kühlschrank kommen.

Natürlich kannst du auch duftende Blüten bereithalten und sie später in das Badewasser streuen. Wenn du magst, bereite dir frischen Tee zu, lege dir ein Buch neben die Wanne und zünde Kerzen an. Alles was dir guttut, was dir Entspannung bringt, kannst du ergänzen.

Auf Aromaöle als Zusatz solltest du jedoch verzichten. Denn deine Haut bleibt sehr lange im Kontakt mit dem Joghurt und könnte evtl. von weiteren Zusätzen irritiert werden, auch wenn sie natürlichen Ursprungs sein sollten.

Wie ist der Ablauf eines Joghurtbades?

Sobald alles vorberiete ist, setze dich in die leere Badewanne. Falls diese sehr kalt sein sollte, kannst du sie zunächst mit heißem Wasser ausspülen. Im Winter solltest du auch die Heizung aufdrehen, damit du nicht frierst. Im Hochsommer wirst du dich vom Joghurt erfrischt fühlen.

Massiere nun deinen ganzen Körper von Kopf bis Fuß mit dem Vollmilchjoghurt, auch die Fußsohlen, den Kopf, die Haare, das Gesicht. Lasse dann das Joghurt ganz entspannt im Liegen mindestens 15 Minuten einwirken.

Danach spülst du dich nicht ab, sondern lässt warmes Wasser in die Wanne ein. Wasche nach und nach deine Haut ab. Du bleibst nun noch ca. eine Stunde entspannt in der Wanne im warmen Wasser.

Spüle dich am Ende mit lauwarmen Wasser von Kopf bis Fuß. Trockne dich anschließend sanft ab und hülle dich in ein großes Tuch oder einen Bademantel. Ruhe zum Abschluss noch eine halbe Stunde im Liegen an einem ruhigen Ort, deinem Bett oder deiner Coach aus.

Spüre, wie wunderbar zart und geschmeidig sich deine Haut jetzt anfühlt.

Erhalte deinen Glow und dein Strahlen! Lass ein Joghurtbad zu einem besonderen Ritual in deinem Alltag werden!

Möchtest du mehr über Kundalini Yoga erfahren, dann schau hier vorbei: Kundalini Yoga.

Fotos:Canva