Kundalini Yoga, Yoga
Mittsommer- Meditation des Monats Juni
Anja Satow
,
vor 2 Jahren
Lesezeit 4 Minute
Gibt es eine Meditation für den Mittsommer, also für den Monat Juni? Auf eine yogische Übung, die genau die Energie der Sommersonnenwende für mich verkörpert, bin ich heute zufällig gestoßen. Diese sehr kurze Meditationspraxis aus dem Kundalini Yoga verbindet dich mit Mutter Erde und dem Feuer deines Herzen. Sie lässt dich aus deinem Inneren heraus strahlen.
Am 20. Juni diesen Jahres erreicht die Sonne ihren Zenith. Im keltischen Jahreskreis bricht jetzt die Zeit des Feuers, der Sommerhitze an. In vielen Gegenden sind Sonnwendfeuer noch immer traditioneller Brauch. Gemeinsam feiern, tanzen und mit dem Liebsten Hand in Hand über das Feuer springen- jetzt ist die Zeit der Mittsommerfeste.
Juni ist auch der Monat, in dem Wildkräuter und Pflanzen in ihrem vollen Saft stehen. Ich sammle im Juni viele frische Kräuter, allen voran das Johanniskraut, welches traditionell am Johannitag, am 24. Juni, gesammelt wird. Denn gerade jetzt hat dieses Heilkraut seine größte Kraft und normalerweise sehr viel Sonnenenergie gespeichert. Es wirkt stimmungsaufhellend, gilt aber auch als besonderes Schutzkraut, wenn es als Strauß gebündelt im Haus hängt oder auch unter dem Bett soll es vor schlechten Energien schützen.
Die Feuerenergie des Mittsommers steht aber vor allem für Freude, Kreativität, Fülle und Transformation. Es ist die Zeit für Genuss und für die Süße des Lebens. Jede Fülle hat jedoch irgendwann seine Grenzen erreicht, und so werden die Tage ab jetzt wieder kürzer.
Gerade die Vergänglichkeit dieser Zeitqualität macht sie für uns so kostbar. Eine gute Zeit also für eigene Rituale und die Verbindung mit der Kraft Feuerenergie.
Um in die besondere Zeitqualität der Sommersonnenwende einzutauchen, habe ich also begonnen die schon erwähnte Meditation aus dem Kundalini Yoga zu praktizieren, die mich mit der Flamme des Geistes der Mutter Erde verbindet. Ich spüre, wie sie mich erdet und mein Herz öffnet für die Freude in meinem Leben.
Diese einfache und zugleich intensive Meditationstechnik möchte ich heute mit dir teilen. Wenn du die Möglichkeit hast, in der Natur zu meditieren, erlebst du du die Schöpferkraft von Mutter Erde überall um dich herum, fühlst dich verwoben mit ihr, bist ein Teil von ihr.
Aber auch in deinem Zuhause verbindet dich diese Mediation mit der Mutter Erde und ihrer transformierenden Kraft. Du stärkst die Flamme in deinem Herzen und die Essenz deiner Ausstrahlung.
Anleitung für die Mittsommer- Meditation des Monats Juni
Komme zunächst in eine aufrechte Meditationshaltung, am besten im Schneidersitz auf einem Meditationskissen oder sitze aufrecht auf deinen Fersen bzw. einem Stuhl.
Atme lang und tief in deinen Bauchraum und komme ganze bei dir, in deinem Körper an. Richte dich nochmals auf, Wirbel für Wirbel, zieh auch dein Kinn leicht ein, so dass auch dein Nacken lang und gesteckt ist.
Hebe nun die Arme 60 Grad seitlich an. Arme und Handgelenke sind dabei gestreckt, die Handflächen zeigen schräg nach oben, Die Finger liegen aneinander, die Daumen bleiben entspannt. Lass die Schulterblätter nach hinten unten sinken. In dieser Position lehnst du dich ganz leicht mit dem Oberkörper nach vorne.
Visualisiere nun eine Flamme in deinem Herzzentrum. Bleibe in der Haltung, bewege dich nicht. Atme ganz bewusst lang und tief in dein Becken, deinen Bauch und Brustraum ein und aus.
Bleibe drei Minuten lang in der Mediation.
Zum Abschluss atmest du tief ein und spüre die Erhabenheit von Mutter Erde, der großen Schöpferin. Bete für Frieden im Geist. Halte dabei ca. 15 Sekunden lang deinen Atem an.
Atme nun vollständig aus und nochmals tief ein. Halte den Atem wieder 15 Sekunden lang an und spüre die Segnung der göttlichen Mutter in deinem Herzen.
Atme abermals komplett aus, danach tief ein und halte den Atem für weitere 15 Sekunden an und schmecke die Süße des Lebens.
Ich wünsche dir schöne Momente im Mittsommer mit der Meditation des Monats Juni.
Wenn du Freude daran bekommen hast, Kundalini Yoga Meditationen zu praktizieren, schaue gern auch mal in die vorherigen Blog-Beiträge. Dort findest du Anleitungen zu weiteren Meditationen und Mantras aus dem Kundalini Yoga, beispielsweise diese hier:
Regelmäßig findet in Friedrichshafen Kundalini Yoga statt. Komm gerne mittwochs in das Hotel Knoblauch und probiere es aus. Weitere Infos findest du hier.
Ab Oktober gibt es auch wieder einen Kundalini Yoga Kurs in Überlingen, immer dienstags abends.