Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine sanfte, dabei aber sehr tiefgreifende Form des Yoga. Die einzelnen Asanas werden hierbei mit einem sanften Dehnungsreiz eher etwas länger gehalten. Dadurch können sich die Faszien nach und nach öffnen und wieder geschmeidig werden.
Yin gilt als weibliche Energie. Durch unsere häufig Yang – lastige Lebensführung, die durch Leistung und Aktivität geprägt ist, fehlt meist die Yin – Energie, sowohl in unserem Körper als auch in unserem Geist. Dies kann zu Verspannungen und Unruhe führen.
Für wen ist diese Yogaform optimal geeignet?
Diese Yogaform nimmt vor allem Rücksicht auf die körperliche Unterschiede der Teilnehmer. Auch nach Verletzungen und bei Narbenbildung oder verklebten Faszien helfen die sanften Übungen, Spannungen nach und nach zu lösen und das Gewebe wieder durchlässiger zu machen.
Die Achtsamkeit und das genaue Hineinspüren in Muskeln und Gelenke bewirkt ein zu Viel zu vermeiden. Durch den Fokus auf die Wahrnehmung des eigenen Körpers kommt auch der Geist zur Ruhe.
Aufgrund der tief gehenden Wirkung ist Yin Yoga besonders hilfreich zur Stressregulierung. Aber auch bei Erschöpfung, Burnout oder nach Verletzungen und bei Bewegungseinschränkungen bewirkt Yin Yoga körperliche und seelische Regeneration.
Durch die Arbeit an den faszialen Strukturen, können sich auch seelische Verletzungen und Traumata nochmals zeigen, um sich dann aus dem Körpergedächtnis zu lösen.
Dabei können Giftstoffe aus dem Körper frei werden. Deswegen eignet sich Yin Yoga auch ideal als Fasten- oder Detoxbegleitung.