Ishnaan- Genieße die Heilkraft des Wassers am Morgen

Schon in meiner Kindheit war ich eine echte Wasserratte.
Besonders morgens belebe und wecke ich seitdem gerne meinen Geist und alle meine Sinne durch ein kaltes Bad im See oder wenn es geht im Meer.

Wie auch die eigene Dusche zum echten Kick für deine Gesundheit werden kann, erkläre ich hier.

In meiner Kundalini Yoga Lehrer Ausbildung habe ich die besonders wirksame Art von Wasseranwendung kennengelernt, mit dem geheimnisvollen Namen „Ishnaan“.

Dass kaltes Wasser das Immunsystems stärkt, wissen wir schon seit Pfarrer Kneipp, der v.a. Wechselduschen empfahl. Auch mit kalten Güssen konnte er von Heilerfolgen berichten.

Yogi Bhajan meinte über Ishnaan, dass diese Art der Hydrotherapie ein „Schutzschild“ um uns entstehen lässt. Am frühen Morgen angewandt, hilft die Massage Öl- und Wasseranwendung das Immunsystem und vor allem auch das Nervensystem anzuregen und zu stabilisieren. 

Ich mache Ishnaan so oft ich kann und erlebe immer wieder dieses lebendige prickelnde Gefühl danach. 

So wird’s gemacht:

Bereite ayurvedisches Wasser zu. Eine Tasse zum trinken – jeder Morgen startet mit einer Tasse heißem Wasser, um Ausscheidung und Entgiftung anzuregen. Ein weiteres Gefäß mit warmen Wasser benutze ich um ein Fläschchen mit reinem Mandel- oder Sesamöl zu erwärmen.

Reibe dann deinen ganzen Körper vom Kopf bis zu den Zehen- Ohren nicht vergessen!- mit ein wenig warmem Öl ein (Die Kopfhaut wird ausgespart, da du ansonsten die Haare waschen müsstest).

Stell dich dann unter die Dusche und beginne erst die Beine, dann die Arme kalt abzuduschen Ja, gleich ganz kalt, nicht zuerst warm oder lauwarm. Die Oberschenkel-Innenseite und die Sexualorgane sollten nicht direkt mit kaltem Wasser geduscht werden. Dann lass das kalte Wasser vom Gesicht über die Oberkörpervorderseite rinnen, dann über die Rückseite. Währenddessen massiere dich mit den Händen. Massiere auch deine Unterschenkel und Schienbeine mit dem jeweils anderen Fuß. Bleib in Bewegung. Dann kannst du das Wasser abschalten, massiere dich aber weiter. Nach der kurzen Pause beginnst du erneut dich in der gleichen Art kalt zu duschen. Insgesamt machst du den Vorgang bis zu drei mal. Idealerweise sollte es dir dabei warm werden, was durch eine verstärkte Durchblutung geschieht.

Trockne und rubble dich danach mit einem warmen Handtuch trocken. 

Jetzt bist du bereit für dein Morgenyoga und den schönen Tag der vor dir liegt. Du wirst sehen wie gut deine Laune nach dieser „Überwindung“ ist.

Wer darf kein Ishnaan machen:

Wenn du schwanger bist oder gerade deine Periode hast, solltest du kein Ishnaan machen. Auch bei akutem Infekten, Fieber, Rheuma oder Herzerkrankungen wird davon abgeraten. Falls du Probleme mit dem Ischiasnerv oder hohem Blutdruck hast, beginne vorsichtig und langsam.