Öffne dein Herz-Chakra – Meditation für den Übergang ins neue Jahr

Öffne dein Herz-Chakra mit Kundalini Yoga. Diese Meditation für den Übergang ins neue Jahr bringt Weite in dein Herz. Ich finde, dass wir alle genau das so dringend benötigen…

Nichts beschäftigt mich im Moment so sehr, wie mein eigener Umgang mit Krisen. Denn die Welt ist wirklich voll davon! Täglich werden wir überflutet von Bildern von Zerstörung und Leid. Politische Lager driften auseinander und Stimmen voller Hass, Gewalt, Respektlosigkeit und Missachtung werden immer lauter. Gleichzeitig merke ich, dass ich mich selbst immer machtloser fühle.

Herzöffnung mit Kundalini Yoga

Grund für mich, gerade jetzt in der Weihnachtszeit, in der es für uns um Hoffnung und Liebe gehen soll, und so wenig davon im Außen zu spüren ist, mich selbst zu unterstützten. Für diese besondere Zeit zwischen den Jahren habe ich mir daher ein herzöffnendes Mantra aus dem Kundalini Yoga ausgewählt, das ich jeden morgen ab dem 24. Dezember praktiziere.

Denn dieses Mantra hilft mir, mich innerlich auf meine Werte auszurichten. Jedes Jahr wähle ich mir Worte, die mich begleiten sollen, als mein „Leitstern“ durch das Jahr. Diese erinnern mich immer wieder an meine Ziele und Werte, auch wenn es mal schwierig sein sollte. So steht 2026 für mich unter dem Stern „liebevoller Aufbruch„.

Für diesen „Leitstern“ möchte ich mein Herz-Chakra öffnen, und mich nicht mehr zurückziehen in Angst und dem Gefühl von Machtlosigkeit.

Liebe – die Macht unseres Herzens

Im Herz-Chakra wohnt unsere Fähigkeit zur unpersönlichen oder auch bedingungslosen Liebe. Verbunden damit sind Mitgefühl, Selbstliebe, Toleranz, Verständnis… all das, was der Welt in diesen Zeiten am meisten fehlt. Dank den Yoga Techniken haben wir auch „Werkzeuge“ wie Mantras und Meditationen, die uns helfen, genaue diese Gefühle zu stärken und in uns zu verankern.

Möchtest auch du das Feld zwischen Abschied und Neubeginn am Ende diesen Jahres dazu nutzen, dein Herz-Chakra zu öffnen?

Liebe ist die einzige Macht, die uns innerlich wachsen lässt, die uns weit macht und leicht.

Ich möchte dich daher einladen, in den stillen Zwischenraum zwischen den Jahren einzutauchen. Jetzt kannst du loslassen, was schwer geworden ist, und den Samen des Neuen in dir verankern- leise, kraftvoll und klar. Gerade die Nächte zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar eignen sich besonders Impulse des Neuen zu verankern.

Das Mantra Sat Kar Tar

Ich lade dich nun von Herzen ein, die Meditation zur Herzöffnung aus dem Kundalini Yoga zu praktizieren.

Das wundervolle Mantra Sat Kar Tar öffnet dein Herz, wenn es sich verschlossen und kalt anfühlt und der Fluss der Liebe unterbrochen ist. Praktiziere diese Kundalini Yoga Meditation und öffne dich für Liebe, Mitgefühl und Freude. Die Bedeutung des Mantras Sat Kar Tar: „Wahrhaftig Handelnder“

Ich chante das Mantra gern mit Musik Hier meine Empfehlung zum Mitchanten: Sat Kartar von Harimandir.

Öffne dein Herz-Chakra mit dem Mantra Sat Kar Tar

Verabschiede die Schwere und auch vielleicht auch die Hektik des vergangenen Jahres und spüre die Stille in dir – jenen Nullpunkt der Ruhe, an dem alles beginnt. Und beginne mit dem Mantra:

Sat Kar Tar

Wie wird das Mantra genau praktiziert?
Komme in eine gerade Haltung auf deinem Meditationskissen im Schneidersitz, Lotussitz oder auch Fersensitz. Verankere dich mit beiden Sitzbeinhöckern auf deinem Kissen und spüre die ganze Wirbelsäule entlang. Richte dich nun Wirbel für Wirbel von unten her auf. Zieh zum Schluss dein Kinn leicht ein und spüre in deinen Scheitelpunkt und strecke dich noch ein Stück mehr von dort aus nach oben.

Dein Hände legst du vor deinem Brustbein aneinander, drück die Handflächen leicht zusammen.
Beginne nun „Sat“ zu chanten.

Bei „Kar Tar“ öffnest du die Arme seitlich weit auseinander, die Handflächen zeigen nach außen, 90 Grad an den Handgelenken abgewinkelt.

Mit dem nächsten „Sat“ bringst du die Hände wieder vor deinem Herzraum zusammen.

Danach streckst du die Arme wieder weit zur Seite aus, Handflächen nach außen und chantest „Kar Tar“

Führe die Mediation bis zu 11 Minuten lang fort. Am Ende atmest du tief ein und drücke die Handflächen nochmal vor deinem Brustraum leicht zusammen. Mit dem Ausatmen legst du die Hände dann auf deinen Oberschenkeln ab. Spüre noch eine Weile nach und öffne dann wieder langsam deine Augen.

Ich wünsche euch allen ein gesegnetes Weihnachtsfest und viele friedvolle und glücklich Momente in 2026!

Möchtest du reinschnuppern ins Kundalini Yoga?
Dann komm zum Schnupperkurs im Januar: 4x Kundalini Yoga in Überlingen. Hier geht´s direkt zur Anmeldung.